Como criar rotinas que voce consegue manter
Mudancas duradouras comecam com passos pequenos. Em vez de grandes transformacoes de um dia para o outro, escolha um unico habito e pratique ate ele virar parte natural da sua rotina.
Se quer se movimentar mais, comece com uma caminhada curta depois das refeicoes. Se busca descansar melhor, desligue as telas quinze minutos antes de dormir.
O valor da constancia
Nao se trata de ser perfeito, e sim de ser constante. Havera dias melhores e piores, e tudo bem. O importante e voltar ao habito sem culpa e seguir no seu proprio ritmo.